Giải quyết chứng mất ngủ không cần dùng thuốc

Bạn đang gặp phải những triệu chứng sau

– Muốn ngủ nhưng không ngủ được, ngủ không sâu giấc, hay giật mình và khó đi vào giấc ngủ

– Buối sáng khi thức dậy, tinh thần không minh mẫn, cơ thể ể oải, không linh hoạt

– Tinh thần không thoải mái, hay cáu gắt, mất tập trung, hay quen

– Bị phụ thuộc vào thuốc, phải có thuốc mới ngủ được, ngưng thuốc lại mất ngủ.

-Đau nhức ở khớp xương, cứng khớp xương vào buổi sáng, tê tay tê chân, đau ở khớp khi leo cầu thang,

– Chân tay lạnh buốt

-Trong người cảm thấy khó chịu, dễ mẩn ngứa toàn thân, nổi mày đay, hay dị ứng, nổi mụn

-Cơ thể mệt mỏi, chán ăn, thường xuyên bị rối loạn tiêu hóa khi ăn uống đồ lạ

Nếu triệu chứng này thường xuyên và kéo dài, sẽ làm ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống và công việc. Hậu quả của tình trạng mất ngủ gây ra

Đối với tâm lý

Đối với các bộ phận cơ thể khác

Vì vậy cân giải quyết tình trạng mất ngủ, càng sớm càng tốt. Nay chúng tôi chia sẽ với bạn một số phương pháp dân gian, không sử dụng thuốc giúp cải thiện tình trạng mất ngủ.

Bộ sản phẩm đá muối Himalaya sẽ giúp bạn cải thiện tốt tình trạng mất ngủ. Cần chịu khó thực hiện để giải quyết dứt điểm vấn đề mất ngủ nhé.

Phần 1: Đá muối ngâm chân

da muoi Himalayan salt (10) Đôi bàn chân được mệnh danh là “trái tim thứ 2” của cơ thể đôi chân tuy nhỏ bé nhưng lại có đến 60 huyệt đạo và có liên quan mật thiết với lục phủ ngũ tạng như tim, gan, tỳ phổi, thận… là nơi tập trung rất nhiều đầu mút thần kinh, phản xạ đến vỏ đại não giúp cơ thể khỏe mạnh. Do vậy, chăm sóc đôi bàn chân sẽ giúp khí huyết vận hành trơn tru, tăng tuần hoàn máu. Trong quá trình ngâm, không ngừng ma sát các ngón chân, lòng bàn chân, có thể phòng trị rất nhiều bệnh. Ngón cái là thông đạo của gan và lá lách, giúp ngon miệng, có thể phòng tránh sưng gan và lách. Ngâm chân không chỉ thúc đẩy công năng của tỳ, can, thận mà còn thúc đẩy công năng của ngũ tạng. Đó là lý do tại sao khi ngâm chân xong bạn thường cảm thấy dễ chịu, thoải mái, toàn thân được thư giãn, ngủ ngon giấc. Ngâm chân không chỉ thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể, điều chỉnh hệ thống nội tiết, mà còn tăng cường miễn dịch…Đây là phương pháp thư giãn vừa thoải mái vừa tốt cho sức khỏe.

Điều đặc biệt hơn nữa đá muối Himalaya là loại đá muối tinh khiết nhất thế giới được hình thành cách đây trên 200 triệu năm có chứa đến hơn 84 các vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe mà không có bất kỳ loại muối nào có được.

Quá trình ngâm chân kéo dài khoảng từ 15-20 phút. Bạn có thể thêm vào nước ngâm chân một ít gừng, hoặc hoa cúc, hoặc đơn giản là một ít tinh dầu bưởi, việc này sẽ làm tăng thêm hiệu quả ngâm chân.

Phần 2: Viên đá muối massage hoặc đèn massage chân

massage da muoi foot Sau khi ngâm chân bằng đá muối Himalaya, bạn dùng khăn lau sạch chân. Sau đó tiến hành khởi động nhẹ nhàng đôi
chân để làm nóng các cơ. Tiếp theo dùng các viên đá muối massage chân đặt lên vị trí lòng bàn chân. Lòng bàn chân có huyệt dũng tuyền, massage nó có thể phòng trị thận hư. Do dưới gan bàn chân có liên kết với các bộ phận của cơ thể, kể cả đầu nên mát xa gan bàn chân có thể kích thích kinh lạc, nhất là huyệt Thông tuyền, thẳng tới não, mát xa huyệt này có thể dẫn máu xuống, giảm đau đầu. Đá muối massage sau khi đã được làm nóng sẽ truyền lên các dây thần kinh tại lòng bàn chân một năng lượng dạng sóng, làm cho các điểm dây thần kinh ở đây được thư giãn. Lượng năng lượng và nhiệt nóng sẽ được các đầu dây thần kinh dẫn nhập lên não, giúp giải tỏa các mệt mỏi, lo âu, căng thẳng, từ đó giúp cơ thể được thoải mái. Quá trình này có thể đưa chúng ta vào cảm giác muốn ngủ. Quá trình đặt đá có thể kéo dài từ 7- 10 phút. Sau đó bạn lấy viên đá muối đã được làm nóng khác thực hiện động tác vuốt, kéo bắp chân. Dùng viên đá muối, chà nhẹ vào bắp chân, thực hiện động tác vuốt từ trên xuống dưới và ngược lại một cách nhẹ nhàng. Trong quá trình đó, chúng ta dùng bàn tay bóp nén nhẹ nhàng cho bắp chân. Phương pháp này sẽ giúp làm giãn cơ, hỗ trợ máu lưu thông tốt.và đôi khi còn sử dụng trong các phòng xông đá muối hiên nay

Từng động tác sẽ tác động đến hệ thống thần kinh và não bộ, tất cả sẽ giúp tinh thần được bình an,cảm giác thoải mái, và từ đó sẽ cải thiện từ từ tình trạng khó ngủ.

massage chan Một công cụ rất tiện lợi cũng có tác dụng giống với các viên đá massage ở trên, đó chính là đèn massage chân. Đây là một vật dụng được chế tác dành riêng cho việc massage bàn chân tiện lợi nhất. Bạn thắp sáng đèn đá muối, lượng nhiệt từ bóng sợi đốt sẽ làm tảng đá bên trên nóng lên, bạn đặt lòng bàn chân của mình lên đèn, nó giống như việc bạn đặt các viên đá muối massage lên lòng bàn chân vậy. Đây là một vật dụng nghiên cứu để tạo sự thuận lợi cho người sử dụng, bạn có thể sử dụng tại văn phòng, tại phòng ngủ, có thể sử dụng trong lúc làm việc, trong lúc nghĩ ngơi, đọc sách, xem tivi… Tác dụng của đèn đá muối này giống như những viên đá massage trên.