Những ngày hè oi ỏi, nắng tưng bừng đã dần nhường chỗ cho những tiếc trời râm mát, có lúc có mưa, có lúc có nằng. Thời tiết như thế này, rất có thể dẫn đến bệnh đường hô hấp và cảm cúm. Chính vì vậy, mọi người nên có những cách đơn giản trong sinh hoạt hằng ngày bỏ túi để thích nghi tối hơn với thời tiết.
Tăng sức đề kháng bằng chế độ ăn uống khoa học
Vào những ngày giao mùa, sức đề kháng cơ thể càng cần được tăng cường, bắt đầu bằng việc ăn uống khoa học. Hãy bổ sung cho cơ thể đầy đủ nước và chất dinh dưỡng. Các loại trái cây thuộc họ cam quýt như cam, bưởi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào.Một số loại thực phẩm có tác dụng tăng sức đề kháng như rau xanh (súp lơ xanh, nấm) hoặc các loại thực phẩm như cá, thịt bò, tỏi cũng sẽ giúp cơ thể chống chọi với các nguy cơ gây bệnh tốt hơn. Đặc biệt, với những ngày thời tiết ẩm ướt, thức ăn có thể dễ dàng bị ôi thiu, bạn cần ăn chín uống sôi và không lưu trữ thức ăn thừa quá lâu.
Luyện tập thể dục thường xuyên
Luyện tập thể dục không bao giờ là thừa. Trong những ngày giao mùa này, cần năng tập thể dục hơn nữa để tăng cường sức khỏe và sức đề kháng cho cơ thể. Nhưng có một số điểm chú ý trong quá trình luyện tập thể dục nên lựa chọn cho mình trang phục phù hợp nhất, không giống những ngày hè oi ỏi, có thể bạn nên chọn cho mình trang phục thu nhẹ nhàng, nhưng có thể tránh gió. Các bạn cũng chú ý trước khi luyện tập phải thực hiện các động tác khởi động kỹ lưỡng để làm nóng cơ thể và các khớp, tránh các tai nạn trong quá trình tập như đau khớp, trật khớp…
Giữ ấm cơ thể, tránh các trường hợp viêm họng
Thời tiết này, rất dễ dẫn đến trường hợp viêm họng, vì vậy các bạn nên giữ ấm cho cơ thể khi đi ra ngoài vào buổi tối. Lúc đi ngủ nên giữ ấm cho cổ. Không được đẳm mưa, tránh trường hợp nhiễm lạnh.
Đặc biệt đối với lòng bàn chân, bạn cần chú ý giữ ấm bàn chân bằng việc mang tất khi đi ngủ, hoặc có thể ngâm chân với nước ấm pha muối himalaya loãng. Việc ngâm chân với nước ngoài việc việc thải độc tố ra ngoài, còn giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, giúp có giấc ngủ sâu hơn.
Luôn giữ cho tinh thần thoải mái, tâm trạng sảng khoái nhất
Tình chiếm phần nhiều trong việc tạo dựng một bức tường bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Bạn muốn mình lúc nào cũng khỏe mạnh, tràn đầy sinh lực, thì hãy giữ cho mình một tinh thần sảng khoái, không bị stress. Việc này cũng không phải là khó, bạn hãy biết cách tạo niềm vui cho mình sau những giờ làm việc tại công ty. Đi ngắm biển, đi ca phê trò chuyện cùng bạn bè, đọc sách, nghe nhạc, xem một bộ phim… Hoặc cùng cả nhà, bạn bè đến tại một spa đá muối để xông hơi đá muối thư giãn. Khu xông hơi đá muối rất hiện đại với nhiều khu thư giãn cho bạn một tinh thần rất sạch. Không gian spa sẽ mang đến cho bạn cảm giác được thư thái.
