Thể dục thể thao là một hoạt động lành mạnh, cho dù bạn có thực hiện với động cơ gì đi nữa. Có rất nhiều môn thể thao, cũng như các bài tập thể dục để bạn có thể thực hiện. Nhưng nếu bạn là người không có quá nhiều thời gian đến trung tâm, thì hôm nay Đá Muối Hồng QAT sẽ gợi ý cho bạn 5 bài tập chay dễ dàng thực hiện ở nhà, nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ luôn nhé.
1. Jumping jack
Động tác Jumping Jack
– Bắt đầu với vị trí đứng thẳng hai tay sát vào đùi.
– Bật nhảy dang hai chân và hai tay vung trên đầu.
– Nhảy trở về vị trí ban đầu.
– Thực động tác liên tục trong vòng 45-60 giây, nghỉ 30 giây. Lặp lại 3 lần.
2. Nhảy nâng cao đùi
Động tác nhảy nâng cao đùi
– Bắt đầu với vị đứng thẳng.
– Nhảy co chân để đầu gối vuông góc 90 độ, nhảy đổi chân liên tục.
– Thực hiện động tác 45-60 giây, nghỉ 30 giây. Lặp lại 3 lần.
3. Squat Jump
Động tác Squat Jump
– Bắt đầu với vị trí hai chân khuỵ, lùi mông ra sau và không để đầu gối vượt quá mũi chân.
– Đánh tay ra sau lấy đà rồi bật người nhảy lên, vung hai tay lên đầu.
– Đáp người xuống về vị trí ban đầu, chú ý tiếp đất bằng gót chân trước.
– Lặp lại động tạc 15-20 lần.
4. Nhảy 2 bên
Động tác Nhảy hai bên
– Bắt đầu với vị trí đứng thẳng, sau đó nhảy hai chân sang bên trái, đánh tay ngược lại.
– Nhảy trở về vị trí cũ.
– Thực hiện động tác 45-60 giây. Nghỉ 30 giây. Lặp lại 3 lần.
5. Mountain Climber
– Bắt đầu với vị trí chống tay vuông góc với mặt đất, duỗi chân và người theo đường thẳng.
– Co một chân về phía bụng, chân còn lại vẫn giữ thẳng.
– Nhảy chân vừa co về vị trí cũ và co chân còn lại về phía bụng.
– Thực hiện động tác 45-60 giây. Nghỉ 30 giây. Lặp lại 3 lần.
Muối hồng QAT tin chắc với 5 động tác này, các bạn thực hiện trong khoảng 15 phút tại nhà, thì bạn sẽ tiêu tốn được rất nhiều lượng calo cũng như mồ hôi để đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể. Bài tập này không những giảm cân mà còn giúp các bạn tăng độ dẻo dai và sự nhanh nhạy cho cơ thể.giúp cho cơ thể khỏe hơn khi sử dụng những viên đá muối tốt cho bạn
Muối hồng QAT chúc các bạn luôn tự tin, xinh đẹp và ngập tràn niềm vui với một sức khỏe viên mãn nhất.
